視野視幅說明

視野是指人的眼球向正前方，在不轉動眼球的情況下，所看見的所有文字範圍（包含清晰的和不清晰的）。

眼停是指閱讀中，眼睛在頁面（書頁）上的停頓。

視點是指閱讀時，眼睛停頓的一瞬間，清晰地看到的那個點（文字或詞語）。

眼跳是隻閱讀中，眼睛在文章上的快速移動，也稱為視點移動。

視幅是指閱讀書籍時其眼睛停頓一次所能看清内容的一個幅面。

指我們在閱讀時眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子最大範圍。

眼睛識别一個詞和多個詞所需時間幾乎是相同，經過訓練都能逐漸擴大并充分利用閱讀視幅。人們經過訓練後在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子越多，其視幅就越大，他的閱讀速度越快，反之則越慢。

大家一旦明白了視幅這個道理，在閱讀時或訓練中就會有意識地主動擴大自己的視幅，以提高自己閱讀速度和效率。

1、視點是快速閱讀訓練的核心。

視點要能夠做到“清晰、準确而敏捷”地識别所看到的内容。

2、對大多數人而言，用來看書的視野是足夠用的，需要擴展和訓練的是人的“視幅”而不是“視野”。

視幅是一個動态範圍，是一個不斷的進行眼跳，眼停，視點感知的範圍。

1、通過視幅擴展訓練，每個視點攝取更多的文字數量，讓每一個視點感知更多的文字信息。

2、由于每個視點攝取的文字數量獲得大幅提高，大腦理解文字單位以更大的單位進行。視點的移動速度與大腦思維的理解速度差距被大大縮小，甚至是獲得同步的速度。

擴展視幅

視幅廣度是指一個視點所感知的文字範圍，又稱“視音距”或“視域”。視幅廣度不是一個點、一條線，而是一個面。視幅廣度越大，閱讀速度就越快。

閱讀心理學研究表明，大腦和眼睛識别一個詞和多個詞所需時間幾乎是相同的，因為信息數量都處于一個視幅廣度之内。雖然每個人的視幅廣度因生理條件、文化水平、閱讀目的、閱讀習慣不同而有一定的差異，但都能經過訓練充分利用和逐漸擴大。

那麼，一般人的視知覺範圍到底有多大？有多少潛力可以挖掘呢？衆多中外閱讀學有的實驗結果表明，在0.1秒時間内，成人一般能夠感知6～8個黑色圓點或4～6個彼此不相聯系的外文字母，也就是說，一分鐘可以感知到4,200個點。如果我們把一個字看作一個點的話，那麼，一分鐘就可以看到4,200個字。這是未經過訓練者的能力。

美國空軍的心理學家和戰術教育專家用速視儀進行的訓練證明，經過訓練的普通人可以在1/500秒的時間辨認4個英文字母。那麼，一秒鐘即可辨認120,000個英文字母。根據統計，英文單詞的平均字母數為6個，也就是說，經過訓練的人可以在一分鐘辨認20,000個英文單詞。視知覺範圍的擴大，或者說整體感知能力的提高，完全可以通過訓練達到。如把一些短語或短句寫在卡片上，在極短時間内在眼前閃示，然後說出上面的内容。熟練後逐漸加長卡片上的短語或句子，縮短卡片閃示的時間，就可以使視知覺範圍逐步擴大，瞬間感知能力漸漸提高。

對于快速閱讀來說，擴大視幅的廣度和範圍要比加快眼球運動速度更為重要，如果這兩個方面經過正确而持續的訓練，同時提高，就可以得到事半功倍的效果，就能真正做到“一目十行”。

通過平時的訓練，對于擴大視幅我們主要從三個方面入手：

這裡說的語句塊，可以是半個句子，一個短句子，一行，或者半行，甚至一整段，或一整頁。

一般對于沒有經過速讀訓練的人來說，都是習慣于一個字一個字地逐字閱讀的，實際上，經過訓練以後，我們完全可以以一個短句，或者段落為單位，一眼看到一段語義。

而且有時候，一個字一個字地看，或者一個詞一個詞地看，看到的是片面的信息，并不是所有完整的語義。

這就好像我們去看一頭老虎和一隻貓，如果隻是看到片面的部分：一隻尾巴，那麼，我們很可能會把老虎當成是貓，而隻有看到了整體，才會明确地知道到底是什麼。

通過短句，段落，我們就可以把一整個完整的信息，輸入大腦，一下子就理解了段落的語義，加快了效率。

眼睛看着每一行的中間部分，從第一行開始，眼睛盡量看清每一行的漢字，眼睛停留一到兩秒後，不管有沒有看清，直接轉入下一行，眼睛從上往下垂直移動。

剛開始訓練的時候，也可以從1/3行開始，然後慢慢增加每次看的視覺幅度。然後到後面再是一目一行，一目兩行。

這個方法其實跟上面的線式閱讀差不多，不同的是我們對文字進行了重新的排版，更加方便了我們的練習。

對于橫向的視幅訓練，我們可以對要看的文章進行重新排版。剛開始，我們可以設置大一點的字号，一行大概6個字，慢慢訓練到你能夠看清楚一行六個字時候，你就可以重新排版到一行8個字。

同樣經過訓練，等你能夠看清一行8個字的時候，你可以繼續增加每行的字數。

這個訓練方法主要是訓練我們一眼看兩行，多行，甚至一目十行，訓練到極限，有些人甚至可以一眼看一頁。

那麼，對于普通人來說，一眼看清兩行到三行，其實還是可以通過訓練達到的。

因為我們的眼睛是橫着的，所以橫向視覺幅度一般會比縱向的要大，而大部分書都是橫向排版，所以，我們可以找一些縱向排版的書來鍛煉縱向視幅。

④ 多行掃視訓練

剛開始，我們可以先從兩行掃視開始，同樣，每一行的字數也不建議過長，我們可以參考上面的word對文字重新排版。

先從一眼看兩行開始，然後逐步增加行數。

⑤ 中心發散法

找一本書，字體不要太大或者太小，眼睛聚焦在某一頁的中心位置的字，然後逐漸讓自己的視野擴大到這個字周圍的一圈。

直到能夠清晰看清楚以後，再進一步擴大視野，等到再次看清後，再不斷擴大視野。

到最後，眼睛盯着頁面的中心，然後注意到書頁的文字邊緣，就可以看到整一頁了。

需要注意的是，眼睛聚焦的是頁面的中間字，盡量不要動，但是看的時候，一定要注意整一頁的文字，而不是隻看中心的一點。

訓練的要求是注意力集中，每天堅持看15分鐘，大概三個月以後，你的視幅，也就是清晰的視野将會有很大的提升。

⑥ 日常閃視訓練法

平常看到路邊的指示牌或者廣告牌，就可以做訓練，逼自己在短暫的半秒鐘之内掃視，然後回憶看到的内容。

⑦ 舒爾特表訓練法

速讀的過程中，最難的莫過于擴大自己能夠看清的視野，而通過舒爾特表的訓練可以提高自身的視幅。

訓練的時候，眼睛看着畫面的中心，放松，盡量讓自己看清所有數字，然後按照順序分别找出，1，2，3……

剛開始可以先從3x3的表格開始，一段時間訓練以後，可以增加表格的難度，比如從7x7的表格，到9x9的表格。

需要注意的是，練習的時候眼睛不要去一個個地逐字尋找，而需要盡量讓自己看整一個表格的數字，按照順序來找數字，眼睛放在表格的中心，用餘光不斷掃描尋找。

寫在最後：擴大視幅中需要注意的點

① 訓練的同時，也需要注意眼睛的休息，把一個大的時間塊分段訓練，當眼睛感到非常疲勞時，可以适當停下來緩解一下。

② 我們做視幅訓練的時候，盡量保證眼睛不要移動，為的是更加有效地擴大我們的視幅。

而實際的看書過程中，為了提高我們眼睛的感知效率，是可以适當稍微移動下來加快對不同區域的識别，練習的時候跟實際還是有一些區别的。

③ 閱讀的速度受到閱讀材料和自身的水平限制，并非是不變的。

不同的材料，難度，自身的水平，對文字的理解效率也會不同，所以，閱讀時候的速度也會不同。

比如一些你本專業很基礎的入門書籍，你可以很快地閱讀，因為你本身已經有一定基礎了。對于接收的文字可以快速地直接理解。

而對于一些晦澀難懂的理論書籍，你的大腦會有一個思考，理解的過程，速度也就會慢下來。

④ 我們在實際的閱讀過程中，也可以按照漢字的标點符号來斷句閱讀，或者以某一個段落為單位，因為這樣方便我們理解。當然如果你的速讀水平已經比較高了，可以忽略這一條。

而在實際訓練的時候，有些項目是按照一行，或者一塊進行訓練，因為有些句子長，有些句子非常短，而這樣訓練效率比較高。

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