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靜脈曲張不用怕小方法助你解決

圖文更新时间:2024-07-24 23:23:50

說到靜脈曲張，相信大家都很害怕，年齡大了，或長時間站着，又或者肥胖等問題都會造成靜脈曲張這個問題，那麼我們該如何避免呢？今天我們就一起來看看，一些能避免靜脈曲張的方法。

1.運動

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适當的鍛煉可以促進肌肉收縮，讓靜脈血循環到心髒，例如，步行10分鐘、瑜伽做拉伸，下半身的肌肉力量訓練都是不錯的選擇。

2.擡腳

讓血液回流，不囤積在下半身。

3.控制體重

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體重超重會給下肢帶來更多的壓力，你可以通過運動減肥(後燃效應能讓你睡覺都瘦)，吃高纖維、低油、低鹽的飲食(飲食控制很容易減肥)，以避免肥胖引起的靜脈曲張。

4.穿彈性襪子

對于有家族史和長期保持姿勢引起的靜脈曲張，穿彈力襪可以預防或減輕不适，利用彈力襪對靜脈加壓和促進血液回流，然而，彈力襪不是越緊越好，要根據靜脈曲張程度選擇合适的壓力。例如，輕度症狀可選用15毫米汞柱彈性襪，腿上出現蜘蛛網可選用15-20毫米汞柱醫用級彈力襪。

此外，彈性襪的清潔也非常重要，如果你使用洗衣機，你應該設置溫水洗滌。避免使用洗衣機脫水和烘幹機幹燥，否則，彈力襪的材料有可能被損壞，洗滌後，自然風幹就可以了。

5.少穿高跟鞋

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盡管穿高跟鞋會讓身材比例看起來更好，但它會在很長一段時間内對小腿肌肉造成壓力，除非在特殊場合，否則平時穿運動鞋、平底鞋或低跟鞋，更适合腿部血液循環。

6.改變坐姿和站姿

長時間坐着或站着，沒有活動到肌肉也會使血液難以流動，在适當的時候改變你的姿勢，去茶水間倒杯水，或者去洗手間上個廁所，喚醒腿部肌肉，告訴他們該工作了！

7.戒煙

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抽煙沒有一點好處，研究證明，吸煙會使靜脈曲張更加嚴重，所以戒煙吧！

如果你已經有靜脈曲張的症狀，你應該去看醫生，以避免疾病惡化和可能有的并發症。

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