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深蹲可以練翹臀嗎

知識 更新时间:2025-02-05 06:59:16

  深蹲可以練翹臀的,深蹲可以練到整個下半身,對翹臀當然也是有效果的。但因為是複合動作,深蹲一定會練到其他的多個肌肉,尤其是股四頭肌。所以深蹲可以練翹臀的。

  如果你是慢深蹲,每次都有明顯的收縮舒張,那麼你訓練更多的是無氧運動,白肌更容易增長,這樣會使得你大腿變得粗壯,比較适合男性鍛煉。

  如果你是快深蹲,每次都是爆發性運動,那麼你更多的是有氧運動,紅肌刺激得更多,這樣會使得你的肉質緊密,代謝加快,脂肪減少,比較适合想練翹臀細腿的女生。

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