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關于跑100m的一些技巧

知識 更新时间:2025-05-03 11:29:04

1、保持良好的心态:把比賽當成平常的練習。以便心平氣和的去比賽,發揮出自己最高的水平。

2、做好充分的熱身工作:賽前練習高擡腿、做熱身操等。

3、跑時注意節奏:按照自己平時訓練的節奏跑,不能忽快忽慢,手臂要快速有力協調的擺動,與腿部節奏相協調,手臂不能左右亂擺,應該一前一後的擺動。

4、加速跑時調整好步伐:跑100米時,特别是加速階段要調整好步伐,步幅大小要一緻。步幅小,手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大,則跨出的距離大,手臂擺動幅度也大,同時頻率會降低。

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