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增肥食譜有哪些

知識 更新时间:2024-08-03 11:19:23

  第一:注意飲食習慣。少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。

  第二:必要可以進行調理。可補充适量的維生素和微量元素,或吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔的。

  第三:飲食要避免一些類型。少吃腌制食物,這些食物中含有較多的鹽分及某些可緻癌物,同時也會妨礙瘦人增肥,不宜多吃。少吃油炸食物,因為這類食物不容易消化,出現胃腸功能吸收不良,導緻怎麼吃都沒辦法增肥的情況。

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