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如何提高睡眠質量深度睡眠時間

生活 更新时间:2024-07-23 00:22:34

  1、安排好作息時間,最好晚上9-10入睡,經常洗洗腳,聽聽輕音樂,睡前走走,不要做太劇烈活動等,有條件的話做一下按摩,使自己得到好好放松。

  2、可以内服中藥加針灸穴位來調理,但是自我的調節也很重要,不能有心理壓力,什麼都不想放松狀态就最好了。

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