補充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生素C、維生素B1、維生素B2,而這些都是便秘的主要原因,因此可增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
人流後需要吃一些營養的食物。多吃一些高纖維飲食,可多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麸等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。
适量食用産氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:适量食用産氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸内鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
常食用蜂蜜、澱粉:經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。
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