西瓜在我們生活中是常見的一種水果，因為西瓜的儲存時間比較長，因此很多家庭都會購買一些西瓜放在家中，什麼時候想吃了就能随時拿出來吃，非常的方便，西瓜中的水分含量比較豐富，其他營養物質含量也較高，所以受到了人們的喜歡。

但是有人說減肥的時候是不可以吃西瓜的，因為西瓜中的含糖量特别高，容易讓自己的身體反而增胖，但是也有人說這是一種無稽之談，那麼對于這兩種不同的說法到底哪種正确呢？下面我們一起來了解一下，看看減肥的時候到底能不能吃西瓜。

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經常吃西瓜，對身體有哪些好處？

西瓜是很多人都喜歡吃的一種水果，西瓜除了清涼解渴以外，還具有一定的營養價值和功效，西瓜中含有豐富的微量元素和維生素，還可以降壓、美顔，在炎熱的夏天吃上一口西瓜，可以來說是一件很滿足的事情，很多人選擇吃西瓜，就是因為西瓜可以解暑，西瓜含有很大的水分。

營養價值豐富

西瓜含有很多營養成分，相對于其他水果來說西瓜汁含水量非常豐富，可補充人體所需要的營養成分，比如維生素還有很多微量元素，西瓜裡面都是含有的，西瓜裡面還含有豐富的蛋白質，這些營養元素對人體的健康來說，可以起到很大的幫助作用。

食用功效

1、西瓜很明顯的一個特點，就是西瓜的含水量特别豐富，可以止咳和清熱、解暑，而且在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時吃西瓜，可以使症狀馬上得到改善。

2、西瓜所含有的糖和鹽分比較多，這些成分可以利尿并消除腎髒的一些炎症問題。

3、西瓜還含有使血壓降低的物質。

4、吃西瓜後尿量會明顯增加，并可使大便通暢對治療黃疸有一定作用。

5、吃西瓜可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

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減肥時不能吃西瓜嗎？提醒：若想身材變瘦，5種食物撤下餐桌

在減肥期間是可以吃西瓜的，但是不要過多食用，否則有可能會影響減肥效果，西瓜的含糖量并不是很高，在4%~6%左右，西瓜當中90%都是水分，因為西瓜升糖指數很高，大約是80%，一般食物的升糖指數按照70%以上的标準，稱之為升糖指數高的食物，55%~70%屬于中等程度，低于55%以下的屬于低升糖指數食物。

西瓜富含維生素C，在一定程度上可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收、利用，減少人體内脂肪增生，對人體的減肥瘦身有一定作用，西瓜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速排便，減少體内廢物及毒素的蓄積，因而有利于減肥瘦身。

西瓜還含有豐富的有機酸和微量元素，有助于人體新陳代謝加速，基礎代謝率，增加能量消耗，從而有助于減肥，西瓜也有一定的利尿作用，有助于排出體内多餘的水分，消除浮腫，降低體重。

但是西瓜含有大量單糖，容易被人體吸收，而糖類作為人體的主要能源物質，進入人體後，一部分用來維持正常的生理活動，另一部分多餘的能量設備儲存起來，儲存的形式之一就是脂肪。

減肥期間如果大量吃西瓜而不運動，不足以消耗吃進去的能量，很容易就會增肥，因此在減肥期間是可以吃西瓜的，但是一定要适量，不建議大量吃。

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提醒：若想身材變瘦，5種食物撤下餐桌

1、果汁、飲料：罐裝的果汁并不像水果那樣富含礦物質和維生素，會在制作果汁的過程中，水果所含有的礦物質和維生素都大量流失，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。

有些商家為了保持果汁的口感，都會選擇濃縮還原，而且添加糖和人工色素，這樣下來罐裝果汁的含糖量就會一直升高，長時間飲用含糖量過高的果汁和飲料，就會導緻人體發胖。

2、油炸食物：油炸食物是減肥的頭号殺手，經常食用高熱量、高脂肪的食物，就會導緻身體發胖，所以在生活中一定要清淡飲食，盡量減少高熱量，高脂肪食物的攝入。

3、燒烤：燒烤内含有緻癌物質，由于烤肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上，高溫加熱在與肉中的蛋白質結合，就會産生一種叫苯并芘的緻癌物質，特别是烤牛排牛肋骨，因為含有的脂肪量，最高500克的牛排就等于是1540卡路裡和124克脂肪。

4、沙拉配料：吃上一份冷盤，沙拉是不錯的選擇，而且沙拉的營養價值也很高，但如果你的沙拉含有高卡路裡，配料就會成為讓你發胖的食物，高卡路裡的配料包括奶油炸雞，肉熏肉和油炸面包，半杯奶油就含有228卡路裡和18克脂肪，三塊炸雞肉就含有350卡路裡和19克脂肪。

一份沙拉下來，就增加了1100卡路裡，在生活中可以把沙拉的配料改成雞蛋，去皮雞胸肉，豆薯等等，盡量選擇低脂奶油或者直接換成香醋。

5、各種零食：很多人在閑來無事的時候都喜歡吃零食，但是你要知道25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪，有些薯片的卡路裡更是高達692，所以在生活中，盡量不要吃各種零食，可以把零食改為新鮮的水果、蔬菜。

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