腰果是熱量比較高的食物,100克腰果的熱量可以達到559大卡,由此可見腰果的熱量較高所以減肥期間應當少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果,但是又擔心長胖,那麼可以将取少量腰果将其碾碎,然後混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用,這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量。
腰果的營養是非常豐富的,含有大量的營養成分,尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此于芝麻和花生,并且還有補充體力和消除疲勞的效果,因此非常适宜容易疲倦的人食用。另外,腰果中還含有豐富的維生素A,具有不錯的抗氧化作用,經常食用能夠讓皮膚變得有光澤同時還可以令氣色好轉。
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