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平均每日時燃燒多少

知識 更新时间:2024-10-21 06:56:46

  每個人運動量不一樣。較輕體力活動,平均每小時消耗約為95千卡,包括坐着時間較多的工作和活動,如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。輕體力勞動,平均每小時消耗為120千卡,包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡,包括站着工作需要手臂動作較多的(如交通警值勤、樂隊指揮)或坐着工作但手臂激烈動作的(如重型機械操作,駕駛拖拉機),擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

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