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什麼是三伏天怎麼養生

知識 更新时间:2024-09-02 00:01:26

  三伏天是指初伏,中伏和末伏這三伏;其中“伏”也叫“長夏”,“伏”是五行家對季節的另類安排。它是一年中氣溫最高且又潮濕,悶熱的日子,讓人易出現情緒煩躁,焦慮,易激動,失眠等。

  精神調養。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁,但卻也是修身養性的好時節,在精神調養方面,夏季應靜心養性,清心寡欲,戒大喜大悲,多靜心養神,少貪心雜念。起居調養。“長夏”晝長夜短,順應四時之氣應晚睡早起以适應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休,但午休時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,否則時間過長反而容易造成頭腦混脹,甚至一個下午精神

  飲食調養。在陽氣盛于外、陰氣居于内的陽極陰生“長夏”天,應多以清淡食物為主,少食油膩辛辣的食物,比如最好還是少去大排擋吧。運動調養。夏季不宜運動量過大,因為出汗過多容易損傷心陰,在進行汗淋漓的運動後不宜着急沖洗冷水澡,而以溫熱水淋浴為宜,多喝溫熱水、涼開水或茶水,夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。

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