解決方法有三種:
1、站在距離台階一腳遠的地方,然後一隻腳踏上台階,用力伸直腿,把身體擡起,同時另一條腿離地。注意隻單腿用力,可交替做或單腿做,10到20次為一組,做2到3組;
2、除了局部肌肉練習,還要結合有氧運動,全身鍛煉,比如說可以做瑜伽、慢跑等運動,才能收到良好效果;
3、多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。
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