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單腿跳動作要領有哪些

知識 更新时间:2025-02-05 12:05:04

  單腿跳動作要領:

  1、在身前排列一排錐體。采用一個放松的站立姿勢,單腿保持平衡。擡起另一條腿的膝蓋。這是動作的起始位置。

  2、向前跳,跳起,越過和落地時使用同一條腿。

  3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍。

  4、到達盡頭後,轉身,用另一條腿跳回起點。

  單腿側跳的動作要領:

  1、站在一個錐體或跨欄旁。進入起始姿勢,單腿站立,膝蓋微微彎曲。

  2、開始時,向側面反向跳躍,越過錐體。

  3、用跳躍的腿落地,立刻反彈,跳回到你開始的地方。

  4、繼續反複的跳躍。

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