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如何練習結跏趺坐

知識 更新时间:2024-11-14 09:30:09

  練習結跏趺坐的方法:

  1、雙腿伸直坐,手按住膝蓋,雙腳尖最大限度畫圓,以達到活動踝關節的目的;

  2、右腳收回,放在左大腿上,左手搬右腳上擡,右手下按右膝蓋。活動十幾次,換另一隻腳;

  3、右腳收回放,在左大腿上,左手搬右腳,右手扶右膝蓋做順逆時針畫圓,以達到開胯的目的,然後換另一隻腳。

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