跑步三公裡要十二分鐘左右,跑步的定義是指陸生動物使用足部移動,它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面,它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體内腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的适應能力及體力的調動發揮最佳。跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低,血液粘稠,機體機能處于低下狀态。空氣中二氧化碳濃度較高,晨霧未散,不利于跑步。
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