養心。我們的心要像水一樣清潔、幹淨、平靜,每天想象自己的身體像水一樣潔淨、透明。思想不要給七情六欲充滿,保持心境平和。山珍百味,吃兩盤就飽;衣服百件,穿兩件就暖;廣廈千間,隻能睡一屋一床。不要有太多的貪欲,才能身心自在。
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養體。關鍵是吃好、睡好。吃,要以清淡飲食為宜,做到營養平衡;睡好。要求每周至少有4天晚上11點前睡覺。如果晚上11點-12點不睡覺,肝膽兩條經絡得不到休息,再怎麼補充睡眠也是于事無補。
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健體。很多病人認為,有病就要多休息,整天躺在床下不願動。這樣的做法是不對的,除了特被嚴重的病,否則最好多參加運動。但是運動要有度,要量力而行,不要急于求成。
有時一個多病的人反而長壽,因為知道自己有病,便多加注意,身體保護的很好;而一個健壯的人,一得病就扛不住,倒下了。這裡的秘密就在于是否會調養和保護了。
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