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鉛球的動作要領及訓練方法小學

生活 更新时间:2025-04-19 23:40:06

鉛球的動作要領及訓練方法小學(掌握這幾樣小技巧)1

今天我們不去談鉛球的技術動作,而是談談投擲鉛球中的小技巧。

  1. 訓練方法,雙手持杠鈴(重量不要求太大)前後腳站位,将杠鈴朝斜上方45到60度角快速推收。這樣做主要是為了在投擲鉛球過程中加快出手速度。

  2. 投擲過程,投擲鉛球時一定要喊出來,發聲,老話武術裡講過外三合中有一句氣與力合,發聲有助于投擲鉛球的力量。

  3. 撥指,經常聽到的鉛球發力技巧是蹬轉挺推撥,而一般人并不會撥指,其實不難就是在鉛球出手一瞬間抖腕,會有明顯的指肚觸球感就對了。

鉛球的動作要領及訓練方法小學(掌握這幾樣小技巧)2

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