tft每日頭條

 > 知識

 > 深蹲練習時兩腳距離應該多寬

深蹲練習時兩腳距離應該多寬

知識 更新时间:2024-09-27 05:47:34

  1、深蹲練習時兩腳距離應與肩同寬。

  2、标準的深蹲動作過程如下:将杠鈴置于頸後,雙手抓握杠鈴,身體保持直立。兩眼平視前方,兩腳同肩寬。屈膝緩慢下蹲至大腿與地面平行或稍低于膝。股四頭肌等收縮用力,蹬腿伸膝至還原。

  3、動作節奏:下蹲為2至3秒,靜止為1至2秒,蹲起為2秒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved