長時間慢跑是一種簡單、高效的訓練方法,是我們跑者一項非常重要的訓練手段。這種方式也是一流田徑選手會采用的練習方法,是一種能有效培養體力的方法。長時間慢跑适用于絕大多數人,除了能提升耐力,增強心肺功能和循環系統能力,也能提高身體對抗疲勞的能力。是一種讓肝糖等能量長期維持的訓練。另外,由于是慢跑,所以它也不會讓心率增加,而是維持在一個較為舒适的心率區間,所以能不費力地持續下去。因此,長時間慢跑也非常适合用在減肥瘦身上,可以說是減肥“神器”。
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