1、輕度抑郁症患者要作息規律,最好不要任低落的情緒不管,增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁症的加重程度。
2、為自己找一點感興趣的事物,轉移一部分注意力,逐漸将注意從迷茫調節到生活工作中。因為抑郁症的人總是很茫然,不知道該幹些什麼,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等。
3、輕度抑郁症患者可以多聽音樂,美妙的音樂常常是化解精神的疲憊,使人輕松、舒暢的的好辦法,不僅能使人受到心靈的熏陶和享受,抑郁症患者緊繃的神經可以得到有效放松。
4、盡量多與不同的人溝通,這一點是最有效最直接的解開内心封閉的方法,一旦與人交流多了,自己的心境打開了,也就會舒暢很多。
5、輕度抑郁症患者可以選擇多讀書,多閱讀一些心理學、漫畫等方面的書籍,可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識,達到心靈上的自我解釋。
6、關于輕度抑郁症的睡眠問題,建議睡覺的時候不要想其他東西,如果自己确實很難睡着,那就不要強迫,可以幹點别的事,等到想睡的時候自然就睡着了。
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