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什麼叫持續訓練法

知識 更新时间:2024-12-23 21:35:00

  持續訓練法:負荷強度較低,負荷時間較長,無間斷地連續進行練習的訓練方法。練習時,平均負荷心率指标應在每分鐘130至170次之間。

  持續訓練法作用:

  1、用于發展一般耐力素質,并有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作。

  2、可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下,産生穩定的适應,内髒器官産生适應性的變化。

  3、可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀态下有氧運動的強度。

  4、可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實的基礎。

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