跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力兩手心不可朝上,盡量向下或者相對。
手心朝下便于手腕發力。兩手臂自然下垂至兩胯處,大臂不可向兩側張開,兩手在前側,向後跳時兩手略往後靠,不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕,減少體力的消耗。
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