短跑髋關節訓練的方法是:
1、面對牆,雙手扶好,兩腳叉開,略寬于肩,做轉髋練習;
2、仰卧做提膝搭異側肩練習;
3、提踵繃膝走,體會髋轉練習;
髋關節,由股骨頭與髋臼相對構成,屬于杵臼關節,髋臼内僅月狀面被覆關節軟骨,髋臼窩内充滿脂肪,又稱為Haversian腺,可随關節内壓的增減而被擠出或吸入,以維持關節内壓的平衡。
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