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短跑髋關節如何訓練

知識 更新时间:2025-03-05 01:11:53

  短跑髋關節訓練的方法是:

  1、面對牆,雙手扶好,兩腳叉開,略寬于肩,做轉髋練習;

  2、仰卧做提膝搭異側肩練習;

  3、提踵繃膝走,體會髋轉練習;

  髋關節,由股骨頭與髋臼相對構成,屬于杵臼關節,髋臼内僅月狀面被覆關節軟骨,髋臼窩内充滿脂肪,又稱為Haversian腺,可随關節内壓的增減而被擠出或吸入,以維持關節内壓的平衡。

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