哭泣是溝通和處理情緒的重要方式。

在某些時候，我們都試圖忍住眼淚。我們為自己的情緒感到尴尬，并試圖壓抑它們，尤其是在其他人面前。但沒有什麼好羞愧的——哭是人類的自然活動。更何況，哭其實對你有好處。

如果你像我一樣，你可能會在生氣或沮喪時哭泣，甚至在你開心時也會哭（如果我看到一則廣告，那就是即時水廠）。雖然有時它被視為軟弱的表現，但哭泣是一種健康的應對方法。當您需要釋放以擺脫壓力或平靜下來時，大哭一場可能正是醫生所要求的。

我們準确地解釋了你為什麼哭，為什麼讓眼淚流下來對你的健康有益。

眼淚分為三種類型——基礎性、反射性和情緒性。眼睛中總是存在基底淚液——這些淚液可以潤滑和保護您的角膜。它們是您的眼睛和外部世界之間的屏障。反射性眼淚會沖洗掉眼睛中的有害刺激物，例如煙霧或洋蔥味。它們主要是對抗感染的水和抗體。情緒化的眼淚對喜悅、悲傷或恐懼的情緒升高作出反應。

所有的眼淚都是由位于每隻眼睛上方的淚腺産生的。當你眨眼時，基礎眼淚會散布在你的眼睛上以保護它。在你不注意的情況下，淚水會流入眼睛的淚點——上下眼睑角上的小孔——然後流入鼻子的鼻淚管。反射性和情緒化的哭泣産生的眼淚比你的自然排水系統所能處理的還要多。淚點隻有一粒米大小。這就是為什麼眼淚溢出并流下你的臉。

情緒化的眼淚有幾個緩解的品質。

情感眼淚的目的和好處是一個不斷發展的研究領域。然而，目前的研究表明，蛋白質和激素存在于情緒性眼淚中，而不是基礎性或反射性眼淚中。這表明隻有情緒化的眼淚才能提供緩解作用。

哭會激活你的副交感神經系統，減慢你的呼吸和心率，讓你放松。當強烈的情緒出現時，哭泣可以幫助您恢複正常的平衡狀态。你的身體自然會做出反應。不幸的是，這不是立即的緩解——需要幾分鐘的哭泣和深呼吸才能讓您的心率減慢并讓您的身體放松。

長時間的哭泣也有助于緩解身體和情緒上的痛苦。當你哭泣時，你的身體會釋放催産素和其他與緩解疼痛有關的内啡肽。哭泣也是悲傷過程的重要組成部分。研究表明，它可能會幫助您處理損失。

哭泣也有助于提升情緒。與反射性眼淚和基礎性眼淚不同，情緒性眼淚含有壓力荷爾蒙 和礦物質 錳。錳與 焦慮、易怒和緊張有關，因此哭泣是釋放緊張情緒的一種方式。

當你擁抱眼淚時，你會體驗到哭泣的好處。如果你試圖忍住并為你需要哭泣而感到羞恥，它會對你的情緒産生負面影響。試圖将你的情緒和壓力控制在内心 （這就是所謂的壓抑性應對）與免疫健康狀況不佳、 心血管疾病和高血壓有關。

哭泣實際上可以幫助提升你的情緒。

老實說：在人面前哭是不舒服的。當你哭泣時，人們不知道他們是應該安慰還是坐在你身邊。盡管可能很尴尬，但哭泣最顯着的好處之一是社交聯系。

哭有助于向他人解釋你的感受和經曆。它使人們可以确定如何做出反應以及您需要從他們那裡得到什麼。哭泣不僅可以加強與他人的社交聯系，還可以 增加同理心、親近感，并鼓勵家人和朋友的支持。眼淚促使其他人提供支持，最終讓你感覺更好。

你不能哭太多或太少，也沒有建議的哭泣量以保持健康。但是，某些情況會導緻您的眼睛産生過多的眼淚，例如睑緣炎或溢淚。或者你可以生産太少，在幹眼的情況下。随着年齡的增長，我們的身體會流更少的眼淚。幹眼和刺激在荷爾蒙變化期間很常見，包括懷孕和更年期。一些藥物或癌症治療也可以限制淚液的産生。

哭泣作為對情緒高漲的反應是完全正常的——而且是健康的。但是，如果哭會幹擾您的功能，哭泣可能會成為問題。看似無緣無故的哭泣可能是抑郁症的表現。如果您認為自己有焦慮或抑郁的迹象，請咨詢您的醫生。

哭泣是一種完全健康的表達情緒的方式。雖然它通常與悲傷有關，但哭泣可能是治愈和處理你的感受的标志。哭後你感覺好多了，因為你已經排出了毒素和壓力荷爾蒙。眼淚沒有什麼好羞恥的，你不應該把它們憋在裡面。找到一個讓你感覺舒服的地方，擁抱你的感受和哭泣。這是對你有好處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!