一般情況而言,俯卧撐瘦手臂每周可以做3次,每次3-4組,每組可以做20次。但由于俯卧撐是力量型的訓練,主要是用來鍛煉肌肉的,因此和健身操、瑜伽、遊泳等有氧運動相結合,會使瘦手臂的效果更加明顯。沒有做俯卧撐的那天可以做做瑜伽、健身操或是遊泳,長期堅持可以起到很好地瘦手臂的效果。
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