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健身怎麼長肌肉塑形

知識 更新时间:2024-10-03 14:35:56

  要通過健身長肌肉塑形盡量選擇有氧運動。想要鍛煉身體同時又能塑形美體,選擇正确的運動方式是很重要的。所以運動時盡量選擇有氧運動如散步、跑步、瑜伽、太極等。這些運動都不屬于劇烈運動,每個動作都相對輕微是最好達到強身美體的運動。最好的方法就是每天安排一段固定的時間來做運動,運動時間不宜過長,最好在20-40分鐘左右,這樣才不容易增長肌肉負擔。

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