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俯卧撐一分鐘多少個算優秀

知識 更新时间:2024-07-21 21:27:33

  如果20至40歲的男性的話,按非常标準的俯卧撐來算,一分鐘做20個算優秀。其實俯卧撐不是做的越快,越優秀。其實做的越慢,反而會增加其難度。所以最好按一口氣能做多少個來算,不要按一分鐘做多少。初學者練習俯卧撐一般進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組,每組30到50下的俯卧撐鍛煉。如果你能做到4組30到50下的俯卧撐鍛煉,就是非常優秀了。

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