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哪些食物含有豐富的蛋白質

知識 更新时间:2024-08-25 23:03:38

  含蛋白質多的食物包括:

  一、動物蛋白

  1、牲畜的乳汁:牛奶、羊奶、馬奶等。

  2、畜肉:牛、羊、豬肉等。

  3、禽肉:雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等。

  4、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鹌鹑 蛋等及魚、蝦、蟹等。

  二、植物蛋白

  1、大豆類:包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。

  2、幹果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

  3、螺旋藻。

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