1、握拳甩臂:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。利用手臂的力量将雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。
2、拉伸手臂:将腰身挺直,雙手十指交錯擡至胸前。利用手臂的力量将雙臂向右側拉伸,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢将雙臂向左側拉伸,雙臂交替着方向練習上述動作。這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕松減肥。
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