飲食一:菜花、胡蘿蔔月經前後,由于激素分泌影響和身體不适等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性适當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
飲食二:菠菜。對于女性朋友在經期所出現的乳房脹痛和不适等情況,是可以通過吃菠菜的方法來進行緩解的,菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的産生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
飲食三:南瓜。由于内分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
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