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如何減掉大象腿

汽車更新时间:2025-01-30 04:04:01

　　1、原地彈跳。以比較大幅度的彈跳方式，在原地進行100次以上跳動跑步。

　　2、深蹲。兩手伸開，兩腿下蹲，可以鍛煉大腿内側的肌肉腿，讓線條更加流暢。

　　3、金雞獨立。這個和深蹲是一樣的原理。做的時候要注意上下保持一體，背挺直，向上牽引！

　　4、仰躺擡腿。躺在地面，保持平整的呼吸，兩腿交替依次伸直、高擡，停留數秒再放下換另外一腿。

　　5、仰躺屈伸腿。同樣的平躺姿勢，然後雙手抱腿，向内彎曲拉伸，依次換另外一腿。

　　6、腿部按摩。做完運動的腿部，一定要自行用雙手進行拿捏按摩，以便松弛肌肉群。

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