下面是養生的幾點建議:
一、生活要有規律 ,如起居有常,根據每個人習慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺為好;
二、一日三餐要定時。可根據一年四季适當調整起居飲食時間。正常的飲食有利于營養的消化吸收,使人有充沛的體力去工作;
三、飲食要合理,中醫說,“高粱厚味,足生大疔”,說的就是多食肥甘厚味,可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理,最好葷素搭配,食量适度;
四、堅持适當運動 。我認為最好的運動是散步,這是大多數人都容易做到、容易堅持的。散步有助于消化系統;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。
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