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籃球運球步驟

知識 更新时间:2025-02-02 00:04:33

  一般運球的技術有:原地運球、胯下運球、運球體前變向,運球轉身、背後運球等。運球時以手指手腕的動作為主,以手臂的力量為輔,盡量降低運球高度,加快運球速度。手指先觸球後過渡到手掌,運用手腕的屈身角度,緩解球對手的慣性,延長手與球的接觸時間,以便于下一個動作的銜接,為變向,運球過人做好充分準備。 練習方法:先聯系單手大臂運球,然後聯系雙手交換式拍球,熟練後結合動作進行行進間練習。另外,運球時腳下的腳步動作配合也很重要,要求腳步靈活、協調、穩健,要有對抗外力的力量。

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