鴨子步的走法:
1、雙手背後,深蹲下,兩腳外撤而行,行走中上身不準起伏。
2、一隻腿由側面展開,迅速滑到正前方,然後另外一隻腿由後方滑到正前方一直重複。
鴨子步的好處:
1、有助于運動中小腿力量的練習。
2、有助于提高訓練者的身體素質,訓練腿部力量。
3、有助于磨煉人的意志。
鴨子步的弊端:
1、如果腿部力量不足的話會對腰和膝蓋的肌肉有損傷,建議開始階段适當訓練。
2、小腿力量充足,上下力量不協調,則需要輔助恢複練習。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!