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鴨子步怎麼走

知識 更新时间:2025-01-24 11:44:46

  鴨子步的走法:

  1、雙手背後,深蹲下,兩腳外撤而行,行走中上身不準起伏。

  2、一隻腿由側面展開,迅速滑到正前方,然後另外一隻腿由後方滑到正前方一直重複。

  鴨子步的好處:

  1、有助于運動中小腿力量的練習。

  2、有助于提高訓練者的身體素質,訓練腿部力量。

  3、有助于磨煉人的意志。

  鴨子步的弊端:

  1、如果腿部力量不足的話會對腰和膝蓋的肌肉有損傷,建議開始階段适當訓練。

  2、小腿力量充足,上下力量不協調,則需要輔助恢複練習。

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