堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利于提高身體協調性的體操。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反複沖刺訓練還是有必要的。所謂沖刺,要求自己在準備活動後全速往前沖,每周三小時即可。
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