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如何提高體力

知識 更新时间:2024-12-25 15:00:33

  1、跑步:有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。

  2、俯卧撐:提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。

  3、引體向上:提升上肢拉力、上身協調。

  4、蛙跳:提升彈跳力、下肢爆發協調性及髋關節穩定。

  5、深蹲:提升下肢基礎力量,增強膝關節穩定性和下肢協調性。

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