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跨欄時如何三步過欄

知識 更新时间:2024-11-25 23:15:36

  跨欄時三步過欄技術:

  1、欄間三步步長不等,每步步速和支撐、騰空時間的關系都有變化,這就構成欄間跑所特有的節奏。

  2、欄間跑第一步的水平速度因過欄有所降低,蹬地起步時膝關節始終伸直,因而第一步短于後面兩步。

  3、第二步的動作結構和支撐及騰空時間關系大緻與短跑的途中跑相同。

  4、第三步因準備起跨形成一個快速短步,動作特點與跨第一欄的最後一步相同。

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