健腹輪的基礎用法,适合新手
有一定基礎後可以鍛煉這個。
其他的用法:
将膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動健腹器,身體最大限度地向前延伸,然後回到原位,反複操作。
2. 坐在椅子上,将健腹器放在桌上适當位置,抓住手柄,手心向前,确保箭頭方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然後複位,反覆操作。
3.坐在地上,将健腹器放在背後,兩手抓住健腹器手柄推動健腹器,使身體向後最大限度延伸,然後回到原位,反複操作。
4.坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動健腹器,向前延伸,然後回到原位,反複操作。
5. 坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然後回到原位,反覆操作。
6. 背靠墻壁,舉起健腹器向牆壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
7. 面向牆壁,舉起健腹器向牆壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
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