1、兩者的規則不同
全浸式自由泳強調劃水效率。由于前交叉比較利于長體滑行(滑行時始終有一個手臂前伸),因此每次動作的效率比較高,比較适合長遊。當然,要多練習慢慢适應這種遊泳方式才行。自由泳是競技遊泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種遊泳姿勢,它的競賽規則幾乎沒有任何的限制。
2、兩者的技巧不同
全浸式自由泳需要掌握的是身體與手臂的平衡、使身體流線型化減少阻力及旋轉。自由泳的基本技術特點是,人體俯卧水中,頭肩稍高于水面,遊進時軀幹繞身體縱軸适當左右滾動,兩臂輪流劃水推動身體前進。
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