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如何分享自己的情緒

知識 更新时间:2025-01-07 10:16:00

  1、意念控制法。在發火時,心中念念有詞:别生氣,不能跟他一般見識,有什麼天大的事要發這麼大的火呢。

  2、回避矛盾法。當和别人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

  3、轉移思想法。離開憤怒的環境,做點其他事情,轉移自己的注意力。

  4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話,書面和對方溝通交流。

  5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡,從兩個方面吸收珍貴的精神财富,提高自己的修養和人格的魅力。

  6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸,每次多做幾次,排除體内憤怒帶來的毒素和瘴氣,也能擺脫憤怒。

  7、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見識,我是有層次有修養有道德的人。

  8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣,多溝通、多交流,培養自己的情商,增進親友的情感。

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