tft每日頭條

 > 知識

 > 平闆支撐能消耗多少卡路裡

平闆支撐能消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2025-05-07 16:14:37

  平闆支撐一分鐘能消耗3.5卡路裡,因此平闆支撐的減肥效果有限,人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量,而平闆支撐即使每天做1小時也隻能消耗200大卡左右的熱量,更何況隻是做一分鐘,消耗幾卡路裡的熱量,與慢跑、快走等有氧運動相比,熱量消耗明顯不足,短時間内的減肥效果微乎其微。

  平闆支撐是一種簡單的肌肉訓練動作,主要是用來增強核心肌肉力量,鍛煉腰腹等核心肌群,減肥也是具備一定效果的。作為一種靜力抗阻力運動,并不需要像有氧運動那樣達到20分鐘才有效果,因此也沒有做一分鐘合不合格一說,一般來說,普通人堅持1分鐘以上就是比較好的了,能做多久根據自身情況來看,量力而行,最重要的是保證動作的标準。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved