1、下腹部摩擦。臨睡前,将一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部,另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自己腹部溫熱為度。
2、腹股溝按摩。臨睡前,将兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次,對增強性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸。将雙手搓熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉緊陰囊,固定外腎,用另一隻手掌心置于睾丸上,而後輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為曆代中醫養生家所推崇。
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