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減肥的菜譜有哪些

知識 更新时间:2024-12-16 04:43:10

  1、酸奶一杯,葡萄幹10顆,全麥面包兩片。

  2、芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗幹淨。鍋上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  3、水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。

  4、紅綠豆珧柱瘦肉湯。材料:豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。做法:珧柱洗淨,浸軟撕碎;豬瘦肉洗淨,切片;紅豆、綠豆洗淨,清水浸半小時。把全部原料放入鍋内,加清水适量,大火煮沸後,中小火煲2小時,調味即可。

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