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打籃球怎麼提高彈跳力

生活 更新时间:2024-07-22 18:21:27

第一、 在平時可以用半蹲跳來鍛煉自己的彈跳力,半蹲跳的過程中要保證姿勢的标準,把手放在背後,可以10個為一組,訓練10組差不多。

第二、 擡腳尖也可以訓練自己的彈跳力,雙腳踩在一個物體上邊,然後慢慢把腳尖擡到最高點來進行鍛煉就可以了。

第三、 縱跳也可以鍛煉彈跳力,縱跳也就是我們平時所說的垂直向上跳躍,在跳的時候身體要垂直,并且隻用小腿來發力。

第四、 此外,你在鍛煉擡腳尖之後還可以深入用腳尖跳來鍛煉彈跳力,起跳的過程中要用腳尖來發力哦。

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