1、吃魚減少心髒病危險。：
魚中富含的脂肪酸有助于心髒細胞在心髒跳動節奏過快時更為平靜。
2、吃魚降低膽固醇：
魚肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，易被人體消化、吸收，而消化吸收後的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體内膽固醇的含量，維護身體健康。
3、吃魚降血脂勝過吃素：
經常吃魚可降低血脂。經實驗，在相同的血脂水平情況下，一段時間後吃魚的人較吃素食的人能持續降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。
4、吃魚有助發育：
魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體内水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養素等功效，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助複原及愈合。
5、魚肉營養全面：
魚同樣含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。此外，魚還可以提供相當豐富的維生素，如維生素A、B、C、D等，對身體都十分有益。
6、吃魚延緩記憶衰退：
每周吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳，它可以使人們因年紀增大而導緻的智力減退延緩3至4年。
7、吃魚對眼睛有益：
油脂較多的魚含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；一旦缺乏維生素A，會引起幹眼症、夜盲症等。長期配戴隐形眼鏡的人，更需留心維生素A的攝取，多吃魚，就有益眼睛健康。
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