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怎樣跑步鍛煉體力

知識 更新时间:2024-10-03 09:08:23

  超長距離耐力跑步鍛煉體力,增強體能的最好方法還是慢跑,老老實實進行幾次超長距離的跑步,讓身體适應長跑,迫使體能得到進步,這個過程也是循序漸進的。相對而言,當已經适應了的時候,可以選擇加快跑步速度,用更少的時間完成同樣的距離,最後當速度也比較快的時候,就可以再增加跑步距離。

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