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引體向上正手怎麼做最輕松

汽車 更新时间:2024-12-01 08:43:33

  1、引體向上正手時可以使用輔助握力手套。将輔助帶纏繞在單杠上,手套就被固定了,當握力不足手部有松開下滑的趨勢時,輔助帶可以起到受力和防止滑脫的作用。

  2、如果體重較大、超重或肥胖,先減肥減輕體重,是有助于引體向上水平提高的。

  3、可以從最簡單的腳不離地的引體向上姿勢鍛煉起,逐步提升背闊肌、大圓肌等背部肌肉的力量。

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