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小腿肌肉拉傷怎麼快速恢複

知識 更新时间:2025-05-02 13:52:39

  辦法一:如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛,就别再做下去了,應該徹底放松和休息。将受傷部位輕輕轉動,随便做一些輕柔動作以确定哪些肌肉,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處。 

  辦法二:不增加傷處的負擔:弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就别去提起重物,腳疼就要避免跑步。

  辦法三:慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然後試着放松損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕松時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治愈。

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