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俯卧撐的兩臂寬度

知識 更新时间:2024-08-30 13:46:15

  俯卧撐的兩臂寬度應稍寬于肩或與肩同寬。

  整套标準的俯卧撐動作:

  1、全身俯卧,保持身體成一直線;

  2、雙手伸直,手指向前;

  3、雙手和雙腳尖共同把上身撐起來,雙手位于肩關節的下方,距離稍寬于肩或與肩同寬;

  4、也可雙手靠後,在肩關節的後面;

  5、支撐動作确定之後開始俯卧撐運動。

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