進藏前準備

身體準備：進藏區前睡眠和休息要充足，可提前适當服用紅景天、肌酐等抗高反藥品，凡有高血壓、心髒病、腦溢血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年齡在60歲以上者，為了您的身體健康均不宜進入高原；

心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體适應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天後，以上症狀都會逐步減輕或消失；

手機通訊：在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機，信号受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用；

銀行卡：西藏中行、農行、建行網點都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在櫃台提現，但農行的金穗卡，不是太方便，建議不要使用。工行的牡丹卡暫時在西藏無法使用；郵政儲蓄的綠卡在所有聯網的儲蓄點都能使用，建議您再帶上存折，這樣以防萬一。但西藏由于電信網絡不是太好，有時會出現無法與内地的網聯上，特别是銀行的網，最好能常備一些現金較為方便。不建議使用硬币。微信支付大部分地區都可以使用，支付寶在小部分地方可以用。

詳細路書

沿途景點海拔

day1：成都-康定-新都橋【今日亮點：雅康高速，二郎山隧道，大渡河，折多山】

行程概述：早晨從成都出發，沿途車觀川西平原田園風光，經雅安，聽浪漫“三雅”向您訴說雅安魅力。後穿越二郎山隧道，感受“一山有陰陽”的兩種截然不同的氣候景緻，遠眺大渡河峽谷風光，體味無限太陽光影魅力，沿大渡河逆流而上來到泸定橋，感受紅軍飛奪泸定橋戰火彌漫的歲月。翻越高原之關折多山，在垭口盡情玩耍，撫摸神奇的瑪尼石堆，在人生的高海拔合影留念。日暮時分抵達青藏高原東端的攝影天堂——新都橋。新都橋景色如畫，小橋、流水、人家，夕陽西下，群山染上一層金邊。飯後在夜幕下暢聊，看，星光閃閃；聽，流水潺潺，今晚，你就安心地沉睡在這錦秀河山裡吧！

攝影天堂~新都橋

day2：新都橋-雅江-理塘-巴塘【行程亮點：雅砻江峽谷/毛垭草原/姐妹湖 】

行程概述：川藏線的風景大緻都會用坐過山車來形容。如果是這樣，那麼今天将是過山車最刺激的一段。山的前面是另一座山，山的後面已經記不清翻過了多少山。白雲與藍天不再是一副平面圖畫，有時就在車窗旁邊與你低語，有時卻在腳下悄悄溜走。從這裡開始，川藏線不單一、不做作、高逼格，當然，也是高海拔。

今天将翻越4座4000米以上的高山（分别是高爾寺山4412、剪子彎山4659、卡子拉山4718、海子山4500、，還将穿過最美的毛垭草原，欣賞高原海子—姐妹湖，注定今天是夢幻般的一天。

day3：巴塘-芒康-左貢【今日亮點：金沙江/覺巴山/瀾滄江/東達山】

行程概述：晨起巴塘出發跨過【金沙江】，過橋後便正式進入了進入西藏地域，車開始在三江流域穿行，進入川藏公路較為艱險的旅途，進入西藏後的第一個縣城—芒康縣城。跨過瀾滄江之後翻覺巴山，拉烏山和東達山，到達左貢。

day4：左貢-八宿-然烏【今日亮點: 72道拐 怒江大峽谷】

行程概述：早上順着美麗的玉曲河而上，抵達邦達鎮。邦達的藏語為“雄鷹飛不出的草地”，邦達草原是絕對意義上的西藏界裡的大草原，由于地勢的原因，在邦達的業拉山，形成了出名的72道拐，也就是經常說的九十九道彎，走過天路72道拐，看到的是山腳下美麗的同尼村、嘎瑪村等原始村落美麗的高原梯田，然後經過怒江大橋，後翻越橫斷山脈最大的天險-怒山，晚上在然烏鎮入住。

day5：然烏-古冰川-波密【今日亮點: 然烏湖/神秘冰川/體驗藏區原住民生活】

行程概述：今天會看到川藏線上的明星，然烏湖的上湖和中湖，藍藍的天，白白的雲，遠處的山上挂着雪，山前到腳下是一汪湛藍的湖泊！後領隊将帶領大家前往獨家神秘冰川，它像川藏線上養在深閨的掌上明珠，第一因為難以到達，第二因為沿途的風光已經足夠美，而沒有被大家所熟識，純淨帶着些蔚藍的冰川，原始淳樸的村莊，如果說真有洗滌心靈的說法，這裡是上好的選擇！

day6：波密-魯朗-林芝【今日亮點：魯朗小鎮/色季拉山觀南迦巴瓦峰】

行程概述：早餐後從波密出發沿帕隆藏布江逆流而上，向川藏線上最後的天險通麥出發。經通麥鎮，過通麥大橋就到達排龍門巴民族鄉，穿過魯朗茂密的森林，感受魯朗林海鳥鳴山幽，花香襲人。翻越冰雪覆蓋、雲霧缭繞的色季拉山， 遙望著名的南迦巴瓦峰。後前往林芝辦理入住。

day7： 拉薩自由活動【今日亮點：甘丹寺/尼洋河】

行程概述：今天将是“小江南”最美的一天，因為我們将從美麗的尼洋河中穿過，在美景中停留。早晨走318國道老路沿尼洋河行駛，随叫随停，在晨曦中零距離欣賞尼洋河360度的美。

傳說中尼洋河是“神女的眼淚”彙聚而成的，綠波見底水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草灘、農田，遊曳的水鳥，吃草的牦牛，勞作的人群在藍天白雲下編織出一幅世俗生活勝景。

後遊覽拉薩三大寺之一的甘丹寺（門票自理）。它靜卧在神山之上，因為道路曲折，車輛行駛不便，故很少有人去遊玩，但鮮少有人涉足的地方才保留着寺院最原始的本真面貌。晚上沿拉薩河谷前行，過達孜縣遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，到達魂牽夢繞的聖城拉薩。

特色：我們要玩就要玩精華，所以林芝到工布江達段我們将走318國道，近距離觀賞尼洋河風光，後從工布江達上拉林高速喲！

day8：布宮一日遊【今日亮點：布達拉宮/大昭寺/八廓街】

行程概述：上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建築群——布達拉宮，曆代達賴喇嘛的駐地以及西藏政教權力的中心。登上布達拉宮前，您必須攀爬過1080級階梯，雖然會有一點累，但是您可以俯瞰整個拉薩美麗的景緻。

布達拉宮

下午參觀藏傳佛教信徒心中的聖地大昭寺（門票自理），“去拉薩而沒有到大昭寺就等于沒去過拉薩”這是大昭寺裡著名的喇嘛尼瑪次仁的話，也是幾乎每一個旅行者都同意的觀點。大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，成為藏式宗教建築的千古典範。離開大昭寺後，您可以以大昭寺為中心順時鐘轉一圈。日暮時分，感受日光之城的溫暖，或是找個甜茶館，學習藏族朋友們的恬靜與怡然自得。

day9：拉薩-羊湖-拉薩【今日亮點：羊湖/崗巴拉雪山】

行程概述：早餐後，前往世界上最高的淡水湖、有天上聖湖之美譽的——羊卓雍湖，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。

相傳，美麗的仙女羊卓雍措私自下凡，遇見了昏迷在地的念青唐古拉，便愛上了他。兩個人結合組成了家庭。直到有一天醒來時，蓦然發現床邊閃着光芒的一對絕世珍稀綠松石耳墜，驚喜之餘也發現念青唐古拉不在。原來念青唐古拉找回了記憶，想起了自己和妻子納木措的種種，羊卓雍措知道真相後，便縱身向萬丈深淵跳下，從那之後，西藏的北邊從此又多了一個聖潔的湖，她就是羊卓雍措。

day10：拉薩-當雄-那曲【今日亮點：念青唐古拉山脈/納木措】行程概述：早餐後上青藏公路，途徑羊八井進入藏北草原，翻越念青唐古拉山進入納木措，納木措是西藏的"三大聖湖"之一，也是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之後驅車途徑當雄前往那曲晚餐後入住酒店。

相傳“納木措是帝釋天的女兒，念青唐古拉的妻子”。它們的造像分别為：念青唐古拉——頭戴盔甲、右手舉着馬鞭、左手拿着念珠，騎白馬；納木措——騰雲駕霧地騎着飛龍、右手持龍頭禅杖、左手拿佛鏡。念青唐古拉山在北方諸神靈中最具權威，它擁有廣大無邊的北方疆域和豐富的财寶。

day11：那曲—沱沱河—格爾木【今日亮點：安多草原/可可西裡/昆侖山】

行程概述：早起從那曲出發，途中經過安多進入【可可西裡地區】，蒙語釋意為“青色或綠色的山脈”，位于喀喇昆侖山以東，青藏公路以西，唐古拉山以北，昆侖山以南。

這裡海拔高，氣候寒冷而幹燥，環境惡劣，人迹罕至，是青藏高原上最大的高寒地區，因而亦有“人類生存禁區”之稱。途中各種野生動物比比皆是，之後我們翻越昆侖山一路下行，晚上到達青海第二大城市格爾木後入住酒店。

day12：格爾木-大柴旦-德令哈【今日亮點：察爾汗鹽湖/翡翠湖/外星人基地】

行程概述：早晨出發遊玩察爾汗鹽湖，它的面積約為 5800 平方公裡，是「中國最大、世界第二大」鹽湖，因高鹽度環境，也是“生命禁區”。

後經過大柴旦抵達翡翠湖，這裡有許多大小不一顔色不同的湖泊，藍色的、綠色的、黃色的，在藍天白雲襯托下，格外豔麗。下午我們驅車前往德令哈，途中遊玩外星人基地。

day13：德令哈-烏蘭-海東（西甯）【今日亮點：茶卡鹽湖/青海湖】

行程概述：早起前往美麗的“天空之境”茶卡鹽湖，在那裡，天地間是一片純淨的白與藍，美得如夢如幻，讓人心馳神往。

後驅車前往青海湖，抵達後可在湖畔拍攝湖面美景，驅車沿青海湖駕車行駛在廣袤的湖邊，日暮時分，驅車前往西甯海東。

day14：海東（西甯）

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